2010年04月04日

股関節ストレッチ法


このサイトは、身体のカタイ人を対象としています。
(私もカタイ人なので・・・)

身体のカタイ人が、ストレッチを行う際に、一番気を付けてもらいたいことは、

無理をしない!!

その一言に尽きます。

私は、自分の身体を使って、いろいろなやり方のストレッチを試して来ました。
その結果、身体を壊してしまった事が、数回あります。

無理なストレッチを行い、筋肉や関節を痛めてしまい、返ってストレッチが出来なくなってしまった時期もありました。

どうか、とにかく、無理をしないで下さい。

ストレッチは、じわ〜っと、ゆっくり行って下さい。
決して、反動はつけないで下さい。
(イチ、ニッ、サーンなんて、掛け声かけないでね。)

痛みの出るポーズは、痛みが出ないところでやめて下さい。
(痛キモチイイ〜なんて、無理にやっていると、偉い目に合いますよ〜。)

呼吸は、吐きながら伸ばすのが基本ですが、慣れない内は、自然な呼吸で大丈夫です。
ただ、呼吸は止めないで!(死んでしまう〜)
頑張らないで!

それから・・・柔軟性を人と比べないでね。
(オリンピックに出る訳ではありません。)
今より、少しだけ柔らかくなって、動きが良くなればそれで大丈夫です。
少しずつで良いのですよ。

ストレッチは、痛いものではありません。
ゆったり、リラックスしてやってみましょう。

アロマオイルをくゆらせたり、お気に入りのリラクゼーションミュージックを流すのもいいですね。

お風呂上りにストレッチをすれば、効果も倍増。
一日の疲れが、リセットできますよ〜。
股関節ストレッチを行う時の注意点

ストレッチ時に重要なのが
痛みを感じる前で止めることなのですねー
これは大切みたいですね(強くやりすぎると逆効果になるみたいです)

整体の先生に聞いてみると詳しく教えてくれますよ。
posted by せたろう at 18:23| Comment(13) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月01日

猫背を直したい

 
ホームページを見たという方から予約をいただきました (ありがとうございます) 。猫背を直したいそうです。実際にお会いしてみると、確かに、かなりの猫背です・・・。

 立っても、正座しても、背中が丸く、頭も前に傾いています。これは直し甲斐のある形です。いつものように、手から、足から調整して体の形を直しました。正座をしていただくと、背筋がピンと伸びています。立ってもピンとしています。
 ご本人曰く、「全然ちがう!」 。

 今迄は座っても、立っても、辛かったのが、ラクになったとの事。また正座して両手を前についていただくと、施術前は左手に体重が乗っていたのが、今は両手に体重が乗っているそうです。初回から体が激変し、かなり喜んでお帰りになりました (良かったですね) 。

 体の変化によほど喜ばれたのか、10回券をお買い上げいただきました (ありがとうございます) 。
 調整を続けていくと、さらに良いことがありました。
高い所にある物を取る時、手が伸びるようになった!
靴下を履く時、ヨロけなくなった!
バイトしても腰が痛くなりにくくなった! (これが一番気になっていたようです)

 ホント、姿勢を直して、いい事ずくめですね!

 猫背などの方は、ぜひ姿勢を直しましょう。きっといい事が沢山ありますよ!
猫背を直したい

猫背は困りますね(私も猫背です)
猫背矯正バンドとか色々ありますが

整体に行くのが一番早いかもしれません。
posted by せたろう at 23:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月30日

自律神経に効く整体


自律神経失調症・うつ病、対策セミナーへ行きました。
今日は、月に一度の自律神経失調症・うつ病対策セミナーの日でした。

朝から夕方まで、学科と実技を行います。

今日の内容は、学科は、副腎について。

実技は、後頭骨(頭蓋骨の底の部分)と頸椎1番(首の骨の一番上)とのつまりを無くし、脳脊髄液(脳から背骨の中を循環している液体)の循環を良くするというもでした。

副腎については、腎臓の上についた臓器で、ホルモン関係の重要な臓器です。

人間は、ストレスを受けると副腎から色々な物質が出てきます。

それによって、体の機能が低下するのを防いだりします。

良くできていますね!

でも長期間ストレスを受け続けると副腎の働きが間に合わず、海馬(脳の中でも記憶などを司るところ)の神経が損傷していきます。

なので、過度のストレスを受け続けてしまうと・・・。
記憶力が低下するんですね。

なので、無理してストレスを受け続けてしまうと、記憶をする力がどんどん無くなってきます。

人間やっぱり休息が必要ですね。


実技は、後頭骨と頸椎1番の間を固定してしまっている、筋肉をゆるめるテクニックを練習しました。

このテクニック、ハッキリ言って痛いんです(笑)

でも受けた後はスッキリです。

これで、脳脊髄液の流れが良くなり、自律神経のバランスを改善します。

毎回、濃いセミナー内容ですね。

明日からまた患者さんに還元していきたいと思います。

自律神経失調症

自律神経やうつ、などにも整体は効くんですね

とてもいい発見です(自分の中で)
最近不眠気味なので整体にいってみようかと思います
なるべく薬などに頼りたくない方には
おすすめです
posted by せたろう at 10:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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