2010年03月30日

自律神経に効く整体


自律神経失調症・うつ病、対策セミナーへ行きました。
今日は、月に一度の自律神経失調症・うつ病対策セミナーの日でした。

朝から夕方まで、学科と実技を行います。

今日の内容は、学科は、副腎について。

実技は、後頭骨(頭蓋骨の底の部分)と頸椎1番(首の骨の一番上)とのつまりを無くし、脳脊髄液(脳から背骨の中を循環している液体)の循環を良くするというもでした。

副腎については、腎臓の上についた臓器で、ホルモン関係の重要な臓器です。

人間は、ストレスを受けると副腎から色々な物質が出てきます。

それによって、体の機能が低下するのを防いだりします。

良くできていますね!

でも長期間ストレスを受け続けると副腎の働きが間に合わず、海馬(脳の中でも記憶などを司るところ)の神経が損傷していきます。

なので、過度のストレスを受け続けてしまうと・・・。
記憶力が低下するんですね。

なので、無理してストレスを受け続けてしまうと、記憶をする力がどんどん無くなってきます。

人間やっぱり休息が必要ですね。


実技は、後頭骨と頸椎1番の間を固定してしまっている、筋肉をゆるめるテクニックを練習しました。

このテクニック、ハッキリ言って痛いんです(笑)

でも受けた後はスッキリです。

これで、脳脊髄液の流れが良くなり、自律神経のバランスを改善します。

毎回、濃いセミナー内容ですね。

明日からまた患者さんに還元していきたいと思います。

自律神経失調症

自律神経やうつ、などにも整体は効くんですね

とてもいい発見です(自分の中で)
最近不眠気味なので整体にいってみようかと思います
なるべく薬などに頼りたくない方には
おすすめです
posted by せたろう at 10:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月28日

自身で整えることも必要


過去の運動経験を生かすのもあなた次第です。
もっとも、運動とかトレーニングとか苦手な人には無責任な言い回しかもしれませんが・・・

ところで、チベット体操というものしっていますか?

健常な方ですこし元気の無くなった人には最適なのですが・・・


自分も、それなりに、自転車生活を送りながら・・・整体についても考え、
そして、運動経験、トレーニング経験、そのたから・・
バレエがはいっていますが・・子供のときにやってのでなくて・・・
いろいろな動きづくりのなかで、JAZZダンス、そして、そこで知り合った
3 人目の先生がバレリーナだったんで・・すWW
小岩の先生です・・・

プリエはすごいですよ、ガニ股にはなりません。

簡単な運動を無理なく行うことも大切です。

草津まではオフなので・・・いましかやれない・・・

実は、スイムにいったら、耐震工事でプールが4月まで使えなく、もちろんジムも
江戸川区はとってもリーゾナブル、1000円6枚券で、 2時間位使えます。

以下のトレーニングで、バレエを除けば、1時間でできます。
呼吸を深くして、身体を整える上で大切な背骨とか脊椎の動き、各関節の動きを増します。
そして、筋力も基本的なところを取り戻します。
特に、今回は、腹筋をメインにしています。
太腿部はかなり、自転車でいじめているので、どちらかといえば、調整向きにしてあります。




基本トレ

 時間が自由に使えないとやれないかもしれないですが・・・
 草津の後のかなり厳しいスケジュールを乗り越えるために・・
 いままでの、運動経験から、
 なんとか、まとまったきましたもので・・・
 自分なりのトレーニングをまとめてみました。
 少し省いて1時間位かかります・・・できるだけ毎日やって・・
 ベースの底上げをしてゆきます。
 これに、少し、武術系のトレーニングを加えればかなり有効かと。

 筋力的なトレーニングが時間的に短くしかできない場合には、
 バレエレッスンをいれるといいし、女性には、特におすすめ。
 プリエは足の後ろや内側をしめこむようにおこなう。
 そうすれば、ガニ股にはならないし・・・、ヒールも履きやすくなる。
 もちろん、強い足なのに、すんなりしたきれいな足がまっている・・

 トレーニング
 日常的なトレーニングを4月18日 草津まで・・・

 ◎四つん這いによる柔軟トレ  (?分弱)
背骨を動かし脊椎の状態を改善、肩・股関節のストレッチ、蹴りだし
(ネコのポーズの要素をとりいれながら、左右に動く)
   *股関節へ刺戟がはいるように、肩胛骨周りが動くように
 ◎上体起こし 回数トレ (?分) ※1
   *タイマーを利用して自分ができるだけ・・
 ◎鉄アレーによる筋力トレ 3セット 回数は7回〜15回
   基本(カ―ル、アップ、プレス・・)+
   *3セットやって、少しパンプアップ気味になれるように
 ◎仰向けによる呼吸・膝立て 横向きによる上体ひねり (?分)
   *呼吸による広がりを骨盤まで、膝を立て左右に倒す。横になり身体を左右に
 ◎上体起こしスタイルによる動作トレ(?分)
   背骨や頸椎を仙骨によって動かす 左右にゆする バウンズ シャフル
   *呼吸と連動する必要があるのでゆっくり回数は気にしないで
 ◎四つん這いによるストレッチ(?分弱)
   *今までの運動などをキャンセルできる感じかな、ネコになれれば
 ◎ハーフスクワット、腕立て、蹴りだし、足上げ腹筋 (3セット)
   *これも3セットさっぱりやって、なんとなく疲れたかなぐらい
 ◎ バレエ基本 (??分ぐらい) 足と手の動き 目的中心軸づくり
   プリエ1~5番
   蹴りだし(遠くへ絞って)
   ・・・・
  *バレエレッスンは筋肉がスパイラルであることを取り入れている
  *動きを重視している…高い重心を強いることがある
  *柔軟性と筋力アップと中心軸
 ◎スワイショウ (?分ぐらい) 回旋系
  身体はストレッチでも柔軟になるとは限らない・・
  *気功をしていないけれど、これも、キャンセルしながら滞りをとる。
基礎トレ

腰が痛いから整体に腕が痛いから整体に
みなさんこんなかんじになってませんか?

自身のトレーニングでも良い結果がでるみたいです
チャレンジしてみましょう
posted by せたろう at 23:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月27日

骨盤矯正


僕の治療院にもよくこんな問い合わせが来ます。

「そちらの治療院では骨盤矯正はやっていますか?」

この質問をされた時は本当に困ってしまいます。
だって、骨盤矯正自体やる意味がないんですから・・・・。

では、最初に骨盤のゆがみについてお話していきましょう。

骨盤のゆがみは誰にでも起こることだといえます。
どのようなことでゆがみが生じてくるかといいますと、利き足と軸足の関係に由来してきます。
利き足というのはボールを蹴ったり、普段歩き出す時に踏み出す方の足を言い、軸足とは利き足と反対側の足をいいます。

軸足の場合、なにげなく立っている時に重心をのせてしまいます。
それ自体は、利き足と軸足の関係で生理的に全く問題のないことなのですが、やはり軸足の方が体重を支えることが多い分負担が大きいということが言えます。

ですから、軸足の腿から臀部にかけては利き足である右足より筋肉は張っている状態になってしまいます。

このコラムの一番最初、「背骨のズレのホントの話」でも書きましたが、骨のゆがみというのは筋肉が張って収縮することによって骨を引っ張り、それによって骨のゆがみが生じてきます。

骨盤についても全く同じことが言えるのです。

ほとんどの方が左足が軸足の為(過去の足の怪我により利き足と軸足が一緒になってしまっている方もいらっしゃいますが)左の臀部の筋肉が張ることにより収縮を起こし骨盤をゆがめてしまいます。

ですから、ほとんどの場合左の骨盤が多少ゆがむのです。

しかし、骨盤がゆがんでいるからと言って必ずしもそれを治さなければいけないかというと僕はそうは思いません。

人体は左右対称ではないのです。

同じ理由から、左右の足の長さは誰でも微妙に違います。

よく、整体屋さんが「足の長さが違いますから治しましょう。ボキッ!はい同じになりましたよ」というデモンストレーションをやりますが、あれも30分ほどすると元の長さに戻ってしまいます。

僕の治療院では特別、骨盤矯正ということはやりませんが普段やっている治療自体が骨盤矯正ということになります。つまり臀部の筋肉のハリを取っていき、その痛みやしびれの症状が取れた時に骨盤も矯正されています。

骨盤矯正が目的ではないはずです。

左右対称にするのではなく(そもそもボキボキでは左右対称になるはずもありませんが)左右それぞの働きの応じたバランスを取り戻し、腰痛や臀部の痛み、足のしびれ、しいては肩こりなどの症状を改善されるというのが目的になってくると僕は考えます。

骨盤矯正のウソ、ホント

びっくりデス、整体にいって骨盤矯正やってもらおうと
思ってたさなか、真実を知りました。

とは言いつつも気になりますよねー
posted by せたろう at 19:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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