2010年04月04日

股関節ストレッチ法


このサイトは、身体のカタイ人を対象としています。
(私もカタイ人なので・・・)

身体のカタイ人が、ストレッチを行う際に、一番気を付けてもらいたいことは、

無理をしない!!

その一言に尽きます。

私は、自分の身体を使って、いろいろなやり方のストレッチを試して来ました。
その結果、身体を壊してしまった事が、数回あります。

無理なストレッチを行い、筋肉や関節を痛めてしまい、返ってストレッチが出来なくなってしまった時期もありました。

どうか、とにかく、無理をしないで下さい。

ストレッチは、じわ〜っと、ゆっくり行って下さい。
決して、反動はつけないで下さい。
(イチ、ニッ、サーンなんて、掛け声かけないでね。)

痛みの出るポーズは、痛みが出ないところでやめて下さい。
(痛キモチイイ〜なんて、無理にやっていると、偉い目に合いますよ〜。)

呼吸は、吐きながら伸ばすのが基本ですが、慣れない内は、自然な呼吸で大丈夫です。
ただ、呼吸は止めないで!(死んでしまう〜)
頑張らないで!

それから・・・柔軟性を人と比べないでね。
(オリンピックに出る訳ではありません。)
今より、少しだけ柔らかくなって、動きが良くなればそれで大丈夫です。
少しずつで良いのですよ。

ストレッチは、痛いものではありません。
ゆったり、リラックスしてやってみましょう。

アロマオイルをくゆらせたり、お気に入りのリラクゼーションミュージックを流すのもいいですね。

お風呂上りにストレッチをすれば、効果も倍増。
一日の疲れが、リセットできますよ〜。
股関節ストレッチを行う時の注意点

ストレッチ時に重要なのが
痛みを感じる前で止めることなのですねー
これは大切みたいですね(強くやりすぎると逆効果になるみたいです)

整体の先生に聞いてみると詳しく教えてくれますよ。
posted by せたろう at 18:23| Comment(13) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
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